高校生のニキビ問題｜令和時代の高校でのニキビの実態と対策

高校生のニキビは多くの学生が悩んでいる問題です。特に思春期におけるホルモンバランスの変化が関係しており、ニキビがひどくなることがあります。この記事では、令和時代の高校でニキビがひどい学生がどれくらいの割合でいるのか、そしてその対策について解説します。

1. 高校生におけるニキビの現状

令和時代の高校生において、ニキビを持つ学生は非常に多く、約80%の学生が思春期に一度はニキビを経験しています。しかし、その中でも「ひどいニキビ」に悩まされている学生は少数派です。大多数の学生は軽度のニキビや吹き出物に悩まされており、比較的簡単なケアで改善します。

ニキビがひどくなる原因は様々で、ホルモンバランスの変化や食生活、ストレス、睡眠不足などが影響を与えます。特に、食生活の乱れや不規則な生活が続くと、ニキビが悪化しやすくなります。

高校生の中で「ニキビがひどい」と感じている学生の割合は、クラス全体の10～20%程度だとされています。この割合は地域や学校、個人の生活習慣に大きく影響されますが、一般的にはそれほど多くはないと言えるでしょう。

ニキビがひどくなる要因としては、思春期のホルモンバランスの乱れが最も大きな原因とされています。加えて、睡眠不足や過度のストレス、栄養バランスの悪い食生活なども影響を及ぼします。

ニキビがひどくなる前に、できるだけ予防や早期の対策が重要です。まず、規則正しい生活を心掛け、食事のバランスに気をつけることが大切です。特に、野菜や果物を多く摂り、糖分や脂肪分の摂取を控えることが効果的です。

また、十分な睡眠をとり、ストレスを軽減することも重要です。過度なストレスや不安はホルモンバランスに影響を与え、ニキビが悪化する原因となります。

ニキビがひどくなる前に、予防が大切です。例えば、顔を洗いすぎることは皮脂を過剰に取りすぎ、逆に皮脂の分泌が増えてしまうことがあります。洗顔は1日2回程度で十分です。

また、手で顔を触ったり、ニキビを潰したりすることは避けましょう。ニキビを潰すことで炎症が広がり、傷跡が残ることがあります。

高校生のニキビ問題は、思春期に多く見られるものですが、生活習慣の改善や早期のケアで予防することが可能です。ニキビがひどくなる前に、規則正しい生活、健康的な食事、十分な睡眠を意識することが重要です。

また、もしニキビがひどくなる前に適切な治療を受けることも大切です。皮膚科の受診を検討し、専門家のアドバイスを受けることが効果的です。