精神的なストレスによる便秘を解消するための薬と対策

病気、症状

2026.01.10

普段は便通が良いけれど、精神的なストレスや不安が原因で便秘気味になることがあります。そんなときに役立つ薬や対策方法について、この記事では詳しく説明します。ストレスが引き起こす便秘には、特に注意が必要で、適切な薬や生活習慣の改善が効果的です。

ストレスと便秘の関係

精神的なストレスが体に与える影響は大きく、特に便秘を引き起こす原因となることがあります。ストレスがかかると、自律神経のバランスが崩れ、消化管の動きが遅くなり、便秘の症状が出ることがあります。特に長期間続くストレスや不安は、便通に悪影響を与える可能性があります。

便秘を解消するための薬には、いくつかの種類があります。ストレスが原因で起こる便秘には、まず食物繊維や水分を増やすことが基本ですが、薬を使う場合は以下のものが有効です。

1. 下剤
便秘がひどくなる前に、下剤を使用するのも一つの方法です。市販薬には、便を柔らかくする「緩下剤」や腸の動きを促進する「刺激性下剤」などがあります。ストレスによる便秘の場合、腸の動きが鈍くなることが多いため、刺激性下剤が有効な場合があります。

2. 便軟化剤
便を柔らかくする薬は、便秘の初期段階で効果があります。これにより、無理なく便通を促進できます。水分を保持しやすくするため、腸内の便の通過を助けます。

薬だけでなく、日常的にできる便秘対策も大切です。精神的なストレスが原因の便秘を予防するためには、以下の方法が効果的です。

1. ストレス管理
ストレスを軽減することが、便秘解消の第一歩です。リラックス法や趣味の時間を増やすことで、心身のバランスを整え、便通を改善することができます。

2. 食生活の見直し
食物繊維を多く含む食品（野菜、果物、全粒粉など）や、水分をしっかり摂ることが、便秘予防には欠かせません。特に朝食に食物繊維を摂ることで、腸の動きが活発になります。

精神的なストレスが原因で便秘が起こることはよくありますが、薬や生活習慣の改善で十分に対処できます。便秘解消薬には、下剤や便軟化剤などが効果的です。加えて、日常的なストレス管理や食生活の改善が、長期的な便通の健康を守るために重要です。