インフルエンザ感染中のカロリー摂取：基礎代謝を目安にしてよいか

インフルエンザに感染して38.5℃以上の高熱が続くと、体調が非常に不安定になります。このような状況では、体が必要とするカロリー摂取量や栄養素をどう管理するかが重要です。基礎代謝を基準にしたカロリー摂取は有効なのでしょうか？この記事では、インフルエンザ中のカロリー摂取について詳しく解説します。

インフルエンザ中のエネルギー消費量とは

インフルエンザに感染していると、発熱や体温の上昇によりエネルギー消費量が通常より増加します。特に高熱が続く場合、体は通常よりも多くのカロリーを消費し、代謝が活発になります。このため、普段の基礎代謝に加えて、体が消費する追加のカロリーを補う必要があります。

基礎代謝とは、身体が何もしなくても消費するエネルギー量のことですが、病気中はその値が変動することを理解しておくことが重要です。

質問者が提案する基礎代謝分のカロリー摂取は、理論的には一定の参考にはなりますが、インフルエンザ中は基礎代謝だけでなく、病気による代謝の増加も考慮する必要があります。したがって、普段より少し多めのカロリー摂取を意識して、体調をサポートすることが大切です。

例えば、体調が安定してきたら、少しずつエネルギー源となる食事を増やし、消化に負担がかからないような軽い食事から始めるのが理想です。

インフルエンザ中におすすめの食事は、体を温め、免疫力を高める栄養素を多く含んだ食材です。例えば、ビタミンCを豊富に含む果物や野菜、消化の良いスープやおかゆなどが適しています。また、タンパク質をしっかり摂取することも重要です。鶏肉や豆腐、卵などが良い選択肢となります。

無理に固形物を食べなくても、液体で栄養を摂ることもできますので、体調に合わせた食事を心がけましょう。

体調が回復してくると、食欲も戻ってくるかもしれませんが、焦らず無理のないペースで食事を摂りましょう。無理に大量に食べることは避け、少しずつカロリーを増やしていくことが大切です。また、十分な水分補給も忘れずに行いましょう。

インフルエンザ後の回復期においても、体調に合わせた食事と休養が重要です。

インフルエンザ中は、基礎代謝に加えて体温上昇によるエネルギー消費量を考慮し、カロリー摂取量を調整することが大切です。基礎代謝を目安にすることは有効ですが、体調に合わせて少し多めに摂取することが推奨されます。無理のないペースで回復を目指し、適切な栄養摂取と水分補給を心がけましょう。